full plecy

[...] : 18 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2010 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa jak dojedzie Ostatnio przerabiany plan: typowo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma konkretnej ale jem wysoko białkowe posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] silka zaczalem w marcu tego roku :P na pocztaku byly 2 hantle 4kg i drazek - takie tepe machanie :P dopiero od pazdzienrika zaczalem cwiczyc normalnie ,a na prof silowni z full sprzetem - z pocztaku cwiczylem 1.klata + tric / 2.plecy + bic / 3.nogi / 4. barki + przedramie / bic + tric / wszytko po 3 cwiczenia po 4 serie z progresja, nie bylem [...]

[...] 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane inne sporty: okresowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, 2 gryfy krótkie, expander, nakład 60 kg Dieta: Zależy od czasu i mamony :p Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku (dużo przerw) Uprawiane inne sporty: Worek , piłka nożna (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: Jem z głową, staram się dostarczyć jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna wczesniej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: coraz lepsza Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nóg w zwisie 20/16/12 Skłony boczne 14/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna CM3, białko, [...]

[...] : 61cm łydki : 40m biceps : 36cm przedramię : 30cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść jak najmniej tłusto i dużo białek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] zle prosze o pomoc.Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzien ;p Uprawiane inne sporty: bjj plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mas Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

[...] 12/12/10/10 4.Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybranie wagi do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od soboty [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam z podstawowych sprzętów wyciągu dolnego Dieta: jest:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Płeć : m Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost :193 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Hantle Gryf prosty i łamany . Dieta : tak aktualnie na masę start tydzień temu będę się starał przez 12 tygodnii. Nie [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 mieśięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full sprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tam są pewnie źle nogi ułożone [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 msc Uprawiane inne sporty : Kolarstwo (już mało) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Czwartek dostęp do siłowni. Niedziela i wtorek trening w domu hantle 2x20kg, drażek futrynowy 80cm. Dieta : Gotowa na mase 3400 [...]

[...] 188 Cel treningowy: sylwetk,mięśnie,kondycja Staż treningowy na słowni: brak,ostatnio 2 lata temu Uprawiane inne sporty: brak,będzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym sprzętem będzie Dieta: o nią proszę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale mogą [...]

[...] 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, głównie wolne ciężary ale mam jeszcze wyciąg, poręcze, i drążek Dieta: nie liczę b/t/w ale znam główne założenia i [...]

[...] cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne :Brak przeciwwskazań Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Oto mój nowy plan treningowy Witam proszę o poprawie jeżeli coś jest nie tak ułożone, ponieważ nie mam jeszcze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Kreatyna,NitroBolon2,Uni-Liver